Вконтакте facebook facebook Вконтакте Вконтакте
Издательство «Башкортостан»
филиал ГУП РБ Издательский дом
«Республика Башкортостан»
» » Глицин: средство улучшения памяти или огромный обман?
Каждому человеку когда-либо приходилось брать на себя огромный объём учёбы или работы. И в эти моменты мы думаем: "Эх, как хорошо, если бы существовала таблетка, улучшающая наш мозг..."

Подобные таблетки называются ноотропы - "улучшатели" памяти, концентрации, внимания и других аспектов нашей деятельности. До сих пор практически нет достоверных клинических исследований того, что то или иное вещество действительно работает, а не вызывает эффект плацебо (самовнушения). Поэтому ноотропы в основном пьют те, кто любит рисковать в жизни - ведь побочные эффекты никто не отменял.

Но на просторах бывшего СССР есть вещество, которое врачи и доктора рекомендуют пить всем школьникам, студентам и тем, кто много работает и сильно устаёт. И каждый хотя бы раз слышал про это вещество. Это - глицин.

Глицин рекомендуется при неврозах, плохом сне, частых сменах настроения. Его позиционируют как средство для улучшения памяти. Какая-то волшебная таблетка! Наряду с этим многие заявляют, что никакого эффекта они не наблюдали. Пришло время разобраться: а работает ли глицин на самом деле?

Что это такое и зачем нужно?
Глицин - это аминокислота. Она входит в список двадцати важнейших аминокислот для человека, способна синтезироваться в организме и выполняет несколько ролей. Первая - это строительство белков, гормонов и других важных соединений.

Вторая - это нейромедиатор. Глицин способен связываться с рецепторами и воздействовать на нейроны нервной системы. При этом он может играть роль как тормозного, так и ускоряющего нейромедиатора. Иными словами, глицин работает и как ускоритель, и как замедлитель нервной системы человека. Способных на такое очень и очень мало.

Многочисленные исследования показывают, что глицин действительно работает. К примеру, у пожилых людей он улучшает эпизодическую память (один из видов долговременной памяти, основанный на связи важных эпизодов в жизни) и концентрацию внимания на чём-то одном.

Также глицин уменьшает время, требующееся на засыпание; Улучшает и сам сон: больше не чувствуешь себя разбитым, вставая с утра. Глицин назначают врачи при язвах ног, при лечении ишемического инсульта и даже для лечения шизофрении.

Но если у него столько положительных эффектов, почему все жалуются на то, что он не работает?
Люди советуют принимать глицин, не говоря о том, как его принимать. Забудьте про то, что надо пить одну таблетку в день во время учёбы или работы. Глицин оказывает седативное (успокаивающее) действие, поэтому неудивительно, что многие чувствуют себя плохо от него.

В день рекомендуется принимать от 450 до 3000 миллиграмм глицина. В пересчёте на таблетки в пачке аптечного глицина это от 5 до 30(!) таблеток при том, что в пачке их 50. Это гораздо больше одной-двух, которые советуют другие люди.

При этом принимать глицин следует не днём, а вечером, перед сном. Многие жалуются на то, что после приёма вечером на утро появляется эффект усталости, но он проходит на второй-третий приём.

Ну и не стоит забывать, что при рассасывании (сублингвальном приёме) эффективность глицина вырастает в разы, так как он попадает сразу же в кровь. Если же просто запить глицин водой и проглотить, то ему нужно будет пройти через желудок и лишь в кишечнике он всосётся.

Сложно? Да. Но если этого не делать, то тогда нет смысла есть по 1-2 таблетке в день, это лишь трата времени и средств.

Дорого? Да, если покупать глицин в аптеках. Можно пойти по другому пути: пойти в магазин спортивного питания и купить целую банку таблеток с повышенным содержанием глицина. Это и уменьшит время рассасывания, и сэкономит довольно крупную сумму.

Ну и последнее: экспериментируйте, но с умом и осторожностью! Ноотропы - не волшебные таблетки, которые можно съесть и они решат за вас все проблемы. Они лишь дают ресурсы, а нагружать свой мозг вы должны сами.

Источник: zen.yandex.ru/scienceeveryday


В ОдноклассникахВконтакте

Добавить комментарий






Сибай с рабочим визитом посетила депутат Госдумы Рима Баталова

Сибай с рабочим визитом посетила депутат Госдумы Рима Баталова 16.02.2019 // Общество

Сибай с рабочим визитом посетила 13-кратная Паралимпийская чемпионка , 18-кратная чемпионка мира,...

Тотош уҡырға 37

Уполномоченный по правам человека в Башкортостане Рим Каюмов в Сибае проведет прием граждан

Уполномоченный по правам человека в Башкортостане Рим Каюмов в Сибае проведет прием граждан 16.02.2019 // Общество

Уполномоченный по правам человека в Башкирии Рим Каюмов посетил с визитом Сибай....

Тотош уҡырға 50

Музей меда появится в Башкортостане в 2020 году

Музей меда появится в Башкортостане в 2020 году 15.02.2019 // Общество

В Башкортостане в 2020 году появится музей меда. Он будет знакомить посетителей с процессами...

Тотош уҡырға 41

В Башкортостане запустили акцию #ДержисьСибай

В Башкортостане запустили акцию #ДержисьСибай 15.02.2019 // Общество

Сибайское телевидение вместе с активистами эко-движения запустили акцию #ДержисьСибай....

Тотош уҡырға 47

"Эреспал" запретили в России

"Эреспал" запретили в России 15.02.2019 // Общество

Из российских аптек изымается из продажи французский препарат от кашля «Эреспал», содержащий...

Тотош уҡырға 113

Радий Хабиров: «В Сибае мы создали прозрачную информационную среду»

Радий Хабиров: «В Сибае мы создали прозрачную информационную среду» 15.02.2019 // Общество

«Самое главное, что мы сделали, — создали прозрачную информационную структуру, чтобы люди понимали,...

Тотош уҡырға 90