Вконтакте facebook facebook Вконтакте Вконтакте
Издательство «Башкортостан»
филиал ГУП РБ Издательский дом
«Республика Башкортостан»
» » Как пережить аномальную жару - Минздрав Башкортостана
Медики Башкортостана дали советы, как пережить аномальную жару.

Длительное нахождение на улице в такую жаркую погоду, как сейчас, может привести к проблемам со здоровьем, в том числе к солнечному и тепловому удару. Особенно подвержены риску пожилые люди и дети, поскольку их система терморегуляции несовершенна. Также в зной могут обостриться многие заболевания, особенно тяжело его переносят люди с сердечно-сосудистыми недугами, страдающие ожирением, эндокринными заболеваниями.

Врачи дали рекомендации, как обезопасить себя от перегрева и поддержать организм в рабочем состоянии.

— Во-первых, в целях профилактики обезвоживания организма, рекомендуется употреблять большое количество жидкости: холодного чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков, отваров из сухофруктов, избегая употребления газированных, энергетических напитков, крепкого чая, кофе и какао. Категорически противопоказано употребление алкоголя. В сутки нужно выпивать не меньше 2 – 2,5 литров воды, в том числе минеральной.

— Рекомендуется употреблять лёгкую пищу небольшими порциями и дробно. Например, овощные и фруктовые салаты, нежирные и низкоуглеводные блюда.

— При выходе на улицу лучше одевать лёгкую одежду светлой расцветки из натуральных тканей (хлопок, лён). Не следует открывать большие участки тела более чем на 15-30 минут, чтобы не обгореть.

— На улице обязательно необходимо пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок), солнцезащитными очками, зонтами.

— В течение дня рекомендуется по возможности принять душ или протирать участки тела прохладными влажными салфетками, мокрым полотенцем.

— Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. Если же предстоит поездка в автомобиле, необходимо проветрить салон. Для этого достаточно около 3-4 минут.

Особую опасность могут представлять ситуации, когда в жаркую погоду невнимательные взрослые оставляют в запертой машине детей и домашних животных. Ни в коем случае нельзя оставлять их в автомобиле одних.

— В случае когда, приходится работать в жаркую погоду, необходимо правильно организовать свой рациональный режим работы и отдыха. Продолжительность интенсивного физического труда не должна превышать 20 минут с последующим отдыхом 15 минут. При этом допустимая суммарная продолжительность нагрузки должна быть 5 часов. Старайтесь избегать работы под открытым солнцем.

При первых признаках солнечного или теплового удара необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Автор: Гульфия Акулова
Фото: dneprovec.by
Источник: bashinform.ru


В ОдноклассникахВконтакте

Добавить комментарий






Более 800 делегатов примут участие в V Гражданском форуме Башкортостана

Более 800 делегатов примут участие в V Гражданском форуме Башкортостана 24.05.2019 // Общество

«Заявки на участие в V Гражданском форуме Республики Башкортостан подали уже более 800 человек», —...

Тотош уҡырға 23

Жители Башкортостана с 1 июня могут звонить с таксофонов на стационарные телефоны бесплатно

Жители Башкортостана с 1 июня могут звонить с таксофонов на стационарные телефоны бесплатно 24.05.2019 // Общество

С 1 июня на всей территории России отменяется плата за междугородние звонки с таксофонов...

Тотош уҡырға 42

В Уфе на проспекте Салавата Юлаева ограничат движение на два дня

В Уфе на проспекте Салавата Юлаева ограничат движение на два дня 24.05.2019 // Общество

В Уфе на проспекте Салавата Юлаева запланировали ремонт дорожного полотна....

Тотош уҡырға 42

Сельских жителей Башкортостана приглашают к участию в конкурсе «Деревенька моя»

Сельских жителей Башкортостана приглашают к участию в конкурсе «Деревенька моя» 24.05.2019 // Общество

Жители сельских территорий Башкортостана могут принять участие во II межрегиональном конкурсе...

Тотош уҡырға 36

В Уфе на Ураза-байрам 10 тысяч человек накормят пловом

В Уфе на Ураза-байрам 10 тысяч человек накормят пловом 23.05.2019 // Общество

4 июня верующие мусульмане отметят окончание месяца Рамадан....

Тотош уҡырға 52

В Башкортостане 26 мая на предварительном голосовании откроются 64 счетных участка

В Башкортостане 26 мая на предварительном голосовании откроются 64 счетных участка 23.05.2019 // Общество

В Башкортостане, как и по всей стране, в это воскресенье, 26 мая, состоится предварительное...

Тотош уҡырға 56