Вконтакте facebook facebook Вконтакте Вконтакте
Издательство «Башкортостан»
филиал ГУП РБ Издательский дом
«Республика Башкортостан»
» » Министр здравоохранения Башкортостана дал советы по укреплению иммунитета в период холодов
Наиболее часто встречающийся сейчас вопрос, адресованный региональному Минздраву от жителей республики, как сохранить иммунитет, как правильно вести себя в зимний период. 21 декабря на брифинге по ситуации с коронавирусом в регионе министр здравоохранения РБ Максим Забелин поделился советами по поводу того, как правильно питаться зимой, чтобы сохранять иммунитет должным образом.

«Иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависит от характера питания. В зимнее время в рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания функциональной активности, обменных процессов, нормальной работы всего организма, в том числе и иммунной системы», — сказал он.

По словам министра, понижение температуры зимой приводит к увеличению энергетических затрат организма. Таким образом, организм дает знать об этом, «заставляя» выбирать и активнее потреблять более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию – это, в первую очередь, продукты-источники «полезных» жиров и углеводов. К таким продуктам относятся жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства омега 3, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты (предпочтительно цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков), сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок), свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.), орехи.

«Необходимо также помнить о согревающих свойствах пряностей – имбиря, корицы, гвоздики. И, если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном. Не надо забывать и об иммунной защите в морозный период. Для ее поддержания надо употреблять пищевые источники незаменимых аминокислот — нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые», — посоветовал Максим Забелин.

Фото: Ксения Калинина
Источник: bashinform.ru


В ОдноклассникахВконтакте

Добавить комментарий





В Башкортостане вакциной «Спутник М» привились 172 подростка

В Башкортостане вакциной «Спутник М» привились 172 подростка 28.01.2022 // Общество

По данным на утро 28 января, в Башкортостане вакциной «Спутник М» привились 172 несовершеннолетних...

Тотош уҡырға 90

В Мечетлинском районе Башкортостана ввели карантин по бешенству

В Мечетлинском районе Башкортостана ввели карантин по бешенству 28.01.2022 // Общество

На территории деревни Таишево Мечетлинского района Башкортостана с 27 января введен карантин по...

Тотош уҡырға 88

Дмитрий Медведев рассказал о возможности нового локдауна в России

Дмитрий Медведев рассказал о возможности нового локдауна в России 28.01.2022 // Общество

С появлением новых штаммов COVID-19 смысла в введении нового локдауна в России нет — он был...

Тотош уҡырға 62

В Кумертау врачи спасли 4-летнюю девочку, проглотившую подвеску

В Кумертау врачи спасли 4-летнюю девочку, проглотившую подвеску 27.01.2022 // Общество

В городскую больницу Кумертау 4-летнюю девочку с острой одышкой привезла испуганная мама....

Тотош уҡырға 116

В Уфе опять появились стаи бродячих собак: куда обращаться жителям?

В Уфе опять появились стаи бродячих собак: куда обращаться жителям? 27.01.2022 // Общество

В Уфе жители жалуются на бродячих собак. Бездомные животные сбиваются в стаи и ведут себя...

Тотош уҡырға 114

Министр ЖКХ Башкортостана Алан Марзаев назвал главные проблемы уборки снега в Уфе

Министр ЖКХ Башкортостана Алан Марзаев назвал главные проблемы уборки снега в Уфе 27.01.2022 // Общество

Основными причинами плохой уборки снега в Уфе, по мнению и. о. министра ЖКХ республики Алана...

Тотош уҡырға 106