Вконтакте facebook Вконтакте Вконтакте
Издательство «Башкортостан»
филиал ГУП РБ Издательский дом
«Республика Башкортостан»
» » Уфимский психолог рассказала о секретах планирования на наступивший год
Январь располагает к планированию всего года. Кто-то эту «процедуру» проводит за праздничным столом, под бой курантов, а кто-то в первый месяц года.

Уфимский психолог Эльза Валиахметова рассказала, как правильно следует «загадывать желания».

«Возьмите блокнот и ручку. Выберите самые важные сферы, на которых будет фокус внимания в новом году. Подумайте — какие сферы хотелось бы улучшить, усиление каких сфер сделало бы вас счастливее. Нужно опираться именно на свои ощущения. Это нормально, если в какое-то время для вас может быть в приоритете сфера отношений с партнёром, в какое-то время сфера реализации, карьеры, в течение жизни менять приоритеты можно», — говорит психолог.

Эксперт отмечает, что выбирать стоит не более трех-пяти сфер, чтобы не было сильного напряжения внутри и желания все бросить: эффективнее идти маленькими шагами.

«Это могут быть следующие сферы: отношения с партнёром, работа, забота о себе. И затем выпишите свои чувства в каждой из сфер. Это будет точка А. Поисследуйте в честности с собой, что вам хотелось бы изменить в лучшую сторону. А затем запишите то, как вы хотели бы ощущать себя в каждой из сфер. Это будет точка Б. Как это может выглядеть? Отношения с партнёром — мне не хватает поддержки и заботы, времени, проведённого вместе, я злюсь, что мой партнёр не понимает меня. Как хотелось бы ощущать себя в этих отношениях? Быть любимым и значимым человеком, иметь близкий контакт, общие воспоминания», — пояснила психолог.

После этого следует выписать, какие действия могут помочь приблизиться к точке Б. К примеру — совместный отпуск, прогулки, занятия спортом, семейная психотерапия и т. д.

«Такой же алгоритм и по другим сферам. Иногда улучшения происходят даже благодаря простому вниманию к тому, что мы ощущаем в важной для нас сфере жизни прямо сейчас. Но, конечно, важно не только загадать и записать, но и делать действия, идти маленькими шагами к тому, что сделает вас счастливее», — сказала Эльза Валиахметова.

Источник: bashinform.ru


В ОдноклассникахВконтакте
Добавить комментарий



Мэрия Уфы показала схему проезда на время «Дня 1000 велосипедистов»

Мэрия Уфы показала схему проезда на время «Дня 1000 велосипедистов» 26.05.2022 // Общество

Мэрия Уфы опубликовала схему альтернативного проезда для водителей на время проведения городского...

Тотош уҡырға 49

28 и 29 мая уфимцев приглашают на сельскохозяйственные ярмарки

28 и 29 мая уфимцев приглашают на сельскохозяйственные ярмарки 26.05.2022 // Общество

В башкирской столице 28 и 29 мая состоятся очередные сельскохозяйственные ярмарки, сообщили в мэрии....

Тотош уҡырға 48

В Уфе перекроют еще несколько улиц

В Уфе перекроют еще несколько улиц 26.05.2022 // Общество

С 27 мая в Уфе ограничат движение на Российском переулке и улице Гвардейской....

Тотош уҡырға 49

В Уфе состоится массовый сплав по реке

В Уфе состоится массовый сплав по реке 26.05.2022 // Общество

28 мая в Уфе состоится фестиваль сплавных средств «Белая река - 2022», посвященный открытию летнего...

Тотош уҡырға 44

Погреб-убийца: в Управлении гражданской защиты Уфы напомнили, как уберечься от гибели

Погреб-убийца: в Управлении гражданской защиты Уфы напомнили, как уберечься от гибели 26.05.2022 // Общество

В Уфе произошел несчастный случай: в коллекторе во время установки оборудования погибли трое мужчин....

Тотош уҡырға 43

Доброволец из Башкортостана на Донбассе: начал сильнее уважать бабушку, дедушку и фронтовые песни

Доброволец из Башкортостана на Донбассе: начал сильнее уважать бабушку, дедушку и фронтовые песни 26.05.2022 // Общество

Один из участников специальной операции на Украине из Башкортостана рассказал, что привело его и...

Тотош уҡырға 43