Морозные дни — отличное время для посещения бани или сауны, подчеркнули в управлении Роспотребнадзора по Башкирии.

«Чтобы такой досуг оставил только хорошие воспоминания, следует знать ряд требований, предъявляемых к организации данных услуг, а также рекомендации посетителям», — заявили в надзорном ведомстве.

Так, температура воздуха в помещениях раздевалок в норме находится в диапазоне 25-28 градусов С. Помещения бани располагаются в соответствии с принципом поточности, предусматривающей продвижение посетителей по схеме: гардероб, раздевальная, мыльная, парильная. Санузлы должны размещаться при раздевальных.

Лучше всего воздержаться от использования купелей и бассейнов, если почувствовали резкий запах хлора. Это может свидетельствовать о гиперхлорировании, которое опасно для организма человека.

«Перед сауной примите душ и насухо оботритесь полотенцем. Волосы должны быть сухими во избежание перегрева головы. Первый раз зайдите в парилку на 3-4 минуты и примите прохладный душ (18 градусов), и после небольшого отдыха (20-30 минут) совершите второй заход на 10-15 минут, — советуют специалисты. — Последующий заход в парилку после небольшого перерыва может длиться 20-30 минут. Перерывы между посещениями парилки зависят от состояния — должна уйти усталость и восстановиться пульс. Весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов».

Важно: в парилке ноги должны быть чуть выше туловища — это облегчает работу сердца. В крайнем случае можно присесть, чтобы ноги были на одной высоте с телом. Нефизиологично положение тела в парной, если ноги опущены вниз. В положении стоя высок риск теплового удара, поскольку температура воздуха на уровне головы на 10-20 градусов выше, чем на уровне ног, а мышцы и суставы находятся в напряженном положении.

Нельзя париться как на голодный, так и на переполненный желудок. Не рекомендуется принимать тяжелую пищу до и после сауны, спиртные напитки, включая пиво. Для восполнения водно-солевого баланса в организме после сауны необходимо пить воду или чай.

«Не рекомендуется посещать сауну с простудными заболеваниями и при обострении хронических болезней, тромбофлебите, гипертонической болезни», — добавили в управлении Роспотребнадзора по Башкирии.