22 июля отмечается Всемирный день мозга. Этот орган является одним из самых сложных в человеческом теле. Он отвечает за движения, чувствительность, память, мышление, эмоции и способность к обучению. Кроме того, мозг контролирует работу сердца, дыхание и другие жизненно важные процессы.

Здоровье мозга играет ключевую роль в нормальном функционировании всех органов и систем организма, а значит, и в общем самочувствии человека. Оно зависит от образа жизни, включающего физическую активность, правильное питание, полноценный сон, общение и ментальную зарядку.

Врач-невролог Екатерина Демьяновская рассказала о привычках, которые помогут укрепить здоровье мозга.

Физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья мозга. Даже небольшая активность, такая как бег, плавание или быстрая ходьба, может принести пользу. Рекомендуется уделять занятиям не менее получаса в день.


Правильное питание также играет важную роль в поддержании здоровья мозга. Для его нормальной работы необходимо включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами и полезными жирами. Антиоксиданты защищают клетки от повреждений, вызванных плохими экологическими факторами, некачественной едой и вредными привычками. Полиненасыщенные жирные кислоты восстанавливают мембраны нервных клеток и способствуют эффективной передаче сигналов между нейронами.

Чтение, решение кроссвордов, игра в шахматы и решение головоломок положительно влияют на здоровье мозга. Такие занятия способствуют формированию новых нейронных связей и поддержанию нейропластичности.



Стресс негативно влияет на здоровье мозга, повышая уровень кортизола и приводя к повреждению нейронов, ухудшению мыслительной функции и памяти, а также повышению риска нейродегенеративных заболеваний. Полностью избежать стрессовых ситуаций невозможно, но важно уметь справляться с ними с наименьшими потерями.