Уфимский психолог рассказала о секретах планирования на наступивший год
Уфимский психолог Эльза Валиахметова рассказала, как правильно следует «загадывать желания».
«Возьмите блокнот и ручку. Выберите самые важные сферы, на которых будет фокус внимания в новом году. Подумайте — какие сферы хотелось бы улучшить, усиление каких сфер сделало бы вас счастливее. Нужно опираться именно на свои ощущения. Это нормально, если в какое-то время для вас может быть в приоритете сфера отношений с партнёром, в какое-то время сфера реализации, карьеры, в течение жизни менять приоритеты можно», — говорит психолог.
Эксперт отмечает, что выбирать стоит не более трех-пяти сфер, чтобы не было сильного напряжения внутри и желания все бросить: эффективнее идти маленькими шагами.
«Это могут быть следующие сферы: отношения с партнёром, работа, забота о себе. И затем выпишите свои чувства в каждой из сфер. Это будет точка А. Поисследуйте в честности с собой, что вам хотелось бы изменить в лучшую сторону. А затем запишите то, как вы хотели бы ощущать себя в каждой из сфер. Это будет точка Б. Как это может выглядеть? Отношения с партнёром — мне не хватает поддержки и заботы, времени, проведённого вместе, я злюсь, что мой партнёр не понимает меня. Как хотелось бы ощущать себя в этих отношениях? Быть любимым и значимым человеком, иметь близкий контакт, общие воспоминания», — пояснила психолог.
После этого следует выписать, какие действия могут помочь приблизиться к точке Б. К примеру — совместный отпуск, прогулки, занятия спортом, семейная психотерапия и т. д.
«Такой же алгоритм и по другим сферам. Иногда улучшения происходят даже благодаря простому вниманию к тому, что мы ощущаем в важной для нас сфере жизни прямо сейчас. Но, конечно, важно не только загадать и записать, но и делать действия, идти маленькими шагами к тому, что сделает вас счастливее», — сказала Эльза Валиахметова.